Por que seu surfe trava nas manobras? A ciência revela a importância do CORE para a performance e prevenção de lesões

O mistério da fluidez no surfe

Muitos surfistas, sejam amadores ou profissionais, se frustram ao sentir que suas manobras não têm a fluidez e a potência desejadas. A diferença entre um surfista que avança em uma competição e outro que é eliminado, muitas vezes, não está na onda ou na prancha, mas sim na forma como o corpo se move. Essa fluidez, que alguns chamam de “talento natural”, é explicada pela ciência como a “eficiência da cadeia cinética”. Atualmente, o surfe de alto rendimento vai além do treino na água, com atletas focando em atividades funcionais e análises de vídeo fora dela.

A ciência por trás da performance: o CORE como motor

Como ortopedista especializado em medicina esportiva, o Dr. Guilherme Vieira Lima (Guiga) observa frequentemente surfistas com queixas de estagnação na performance. “Doutor, meu cutback perdeu a força” ou “Não consigo voltar da manobra com velocidade” são relatos comuns. A resposta para esses problemas raramente está em uma única parte do corpo, como o joelho ou o quadril. A chave reside na conexão e transferência de energia por todo o corpo, com destaque para o centro, o chamado CORE.

Estudo revela a importância da rotação torácica

Um estudo publicado na revista Biomechanics (MDPI, 2026) analisou a biomecânica aplicada à performance no surfe e confirmou a importância vital da cadeia cinética. O corpo do surfista funciona como um chicote: a força gerada nos pés precisa subir pelas pernas, cruzar o quadril, atravessar o tronco e explodir nos ombros e braços para direcionar a prancha. A pesquisa demonstrou que surfistas de elite alcançam uma média de 63 graus de rotação torácica, enquanto surfistas comuns atingem apenas 40 graus. Essa capacidade de torcer o tronco com controle e potência é o que permite manobras rápidas e eficientes.

Quando o CORE falha: o preço da instabilidade

A instabilidade do CORE – a musculatura profunda do abdômen, lombar e pelve – compromete a transferência de energia. Se o CORE não é estável o suficiente, a força gerada nos membros superiores se dissipa antes de chegar às pernas, resultando em manobras sem potência. Pior ainda, a energia que deveria ser transferida de forma fluida acaba sendo absorvida pelas articulações. Essa falha biomecânica não só diminui a performance, mas também sobrecarrega a coluna lombar e os quadris, sendo uma causa frequente de lesões crônicas.

Treinamento inteligente para um surfe de alta performance

Por isso, atletas de ponta investem em exercícios de estabilidade lateral e rotação com resistência. O objetivo não é apenas fortalecer músculos isolados, mas otimizar a cadeia cinética. Programas de treinamento e reabilitação modernos para surfistas devem priorizar exercícios que integrem o corpo todo, com foco absoluto na estabilidade rotacional do CORE. Investir no fortalecimento e na estabilidade do seu centro corporal é fundamental para evoluir no surfe, aumentar a potência das manobras e, crucialmente, prevenir lesões. Um CORE forte e estável é o verdadeiro motor que transforma uma onda boa em uma onda inesquecível.

Fonte: www.waves.com.br